منتديات نغم الورود
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم اذا كنت مسجل لدينا مسبقا يرجى تسجيل الدخول واذا لم تكن مسجل لدينا ورغبت بلانضام الى اسرتنا يرجى الضغط على كلمة للتسجيل معنا متمنين لكم اسعد الاوقات



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الورود
Admin


عدد الرسائل : 1128
نقاط : 505
تاريخ التسجيل : 11/11/2007

مُساهمةموضوع: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا   الأحد أغسطس 09, 2009 8:21 pm

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3
كيلو من وزنك فى أسبوع



ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من
البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله
يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام
الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة
بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى
:



اليوم
ا
لأ
ول : "
يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي
الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.


اليوم الثاني
: "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع
أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل
البطاطس وجميع البقول.


اليوم
الثالث
: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة
أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال
واللسان.


اليوم
الرابع
: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين
والعنب والموز والمانجو.


اليوم
الخامس
: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو
جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل
والليمون.


اليوم
السادس
: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.



اليوم
السابع
: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو
الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .



ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى
:


- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس
والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو
لبن.



منقول

_________________
ان اللذين ينقشون اسماءهم بطيب مشاعرهم على جدران قلوبنا وصفحات اعماقنا يصعب علنا ان ننساهم بل ان الوجوه التي نحبها في الله لا تغيب ابدا مهما شغلتنا الدنيا عنهم فهمسات الاحبة لا ترحل بل تبقى مغروسة في الاعماق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alwrd.ahlamontada.com
 
كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نغم الورود :: المنتديات الاجتماعيه :: ّ¤؛°`°؛¤ ورد الصحه ّ¤؛°`°؛¤-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» اهلا ومرحبا بكم في افضل موقع طبي 01067171515
الأحد مايو 17, 2015 1:37 am من طرف انوش العاصي

» اهلا ومرحبا بكم في شركه الشهراني لتسليك المجاري وكشف تسربات
الأحد مايو 17, 2015 1:36 am من طرف انوش العاصي

» مرحبا بكم فى شركة الواحة للنقل والتنظيف 0557740281
الأحد مايو 17, 2015 1:32 am من طرف انوش العاصي

» اهلا بك في شركه القطحاني للنقل والتنظيف بالرياض 0558200168
الأحد مايو 17, 2015 1:30 am من طرف انوش العاصي

» عزيزي العميل اهلا ومرحبا بك في شركه دار الخبره لكشف تسربات ا
الأحد مايو 17, 2015 1:26 am من طرف انوش العاصي

» اهلا ومرحبا بكم في في شركه البيت العالي للخدمات المنزليه بال
الأحد مايو 17, 2015 1:24 am من طرف انوش العاصي

» أبرز خدمات شركة الرحاب فى الدمام | رحاب الدمام 0554958074
الأحد مايو 17, 2015 1:22 am من طرف انوش العاصي

» شركة زهرة الرياض لنقل الاثاث بالرياض والنظافه العامة 0550081
الأحد مايو 17, 2015 1:19 am من طرف انوش العاصي

» شركة البستان للخدمات المنزليه بالرياض 0537477500
الأحد مايو 17, 2015 1:15 am من طرف انوش العاصي

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ملكة الورود
 
دلوعة بابا
 
Al-ZhoOoR
 
decoo!!
 
الوردة الحمراء
 
فارس
 
ايهم
 
MR_CASPER
 
نغم حزين
 
لؤلؤة البحر
 
Like/Tweet/+1